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科学饮水时间表  

2009-01-22 23:22:03|  分类: 心情 |  标签: |举报 |字号 订阅

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科学饮水时间表:
  6:30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒。
  8:30 到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。
  11:30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
  12:30 午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收。
  14:00 上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。
  17:00 下班前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士。
  22:00 睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,这样你就完成了每天2100-2800毫升的补水量。
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